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“90分钟睡眠周期法”缺乏科学依据

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xinwen.mobi 发表于 2025-9-22 09:16:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
“90分钟睡眠周期法”的核心假设（即睡眠严格按90分钟周期循环、醒来时机决定睡眠质量）缺乏充分、一致的科学证据支持。睡眠周期的时长存在显著个体差异，且受年龄、睡眠阶段、健康状况等多种因素动态影响，并非固定为90分钟；同时，目前没有高质量研究能证明，依据该周期设定醒来时间，比保证充足睡眠时长（成人7-9小时）对改善睡眠质量或日间状态更有效。
睡眠, 周期, 90分钟, 醒来, 质量

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